ひざへの負担が減りランニングが楽しくなる
正しい走り方を知れば楽しく走れるようになる 静岡市 | ラングリットランニングスクール
走り方とケアの 基礎 を身に付けるプログラム
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走り方で思い当たること、ありませんか?

チェックしてみましょう

 

✅かかとから着地している
✅着地時にひざが曲がっている
✅太ももの前や外側が疲れる
✅猫背になっている

 

 

ひとつでもチェックが付いた方は歩きの延長で走っています!!

 

 

歩く動作と走る動作って似ていますよね。ヒトは、新しい動きをする際、元々持っている運動を応用して動きます。そのため、走る動きをする際、歩く動きを応用して動きます。

 

しかし、歩く動作と走る動作は全く異なるのです。

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正しい走る動作のポイント

 

✅着地はフラット、またはつま先から着く

✅腰の下で足を着くのでひざは曲がらない

✅ひざが曲がらないので太ももの前や外側は痛くならない

✅頭から足まで一直線の姿勢になる

 

 

腰より前に足を着く、かかと着地である歩きの動きで走る事により、ひざが曲がり衝撃をひざで受けることになります。また、太ももの前や外側の筋肉がつかれて硬くなると靭帯が引っ張られてひざの可動が悪くなり痛みが出ます。

 

歩く動きの応用をやめた正しい走り方で走る事でひざへの負担が無くなります。

ランニング2
Check!
ひざの痛みはあなたのクセを直すことがポイント
Point
1

正しい姿勢

姿勢だけ?と思われた方、正しい姿勢ってわかりますか?

わかればそれだけでもひざへの負担が減り改善します

 

 

 

 

 

 

Point
2

姿勢を維持するトレーニング方法

筋トレでひざの痛みを悪化させている可能性も!!

正しいトレーニング方法でひざの痛みを改善しましょう

 

 

 

 

 

 

Point
3

ケアもトレーニングのうち

筋トレで筋肉を固めるだけがトレーニングではありません

ケアして筋肉を緩めることがひざへの負担を軽減する最大のポイント

 

 

 

 

 

お客様の声

7kmを超えたあたりでひざに痛みが出るT.A様
ひざ関節の痛みが気になり長い距離のランニングに不安があるテニス好きな男性
ラングリットランニングスクール

こだわり

ランニングでの成功

自信につなげる
  • 本質をしっかり伝えたい
    マンツーマン指導

    できるまで、わかるまで、丁寧にをモットーにしています

    小学生から初心者まで幅広く指導していますので安心して受講いただけます

  • 実はトレーナーも
    持病持ち!?

    実はトレーナーも腰痛やかかとの痛みを抱えています。しかし、正しい走り方やケアの仕方でうまく抑えながら、現在も競技を続けています

    だからこそ、みなさまと同じ目線に立って指導することができます

  • 目標達成に導く
    ランニング

    19年間のシステムエンジニアで培った設計力であなたの目標を達成するためのプランを作りサポートいたします

ラングリットランニングスクール

3つの特徴

  • REASON
    01

    走り方や運動の基礎を学びたい方に最適です

    量ではなく質にこだわる

    ランニングでのケガの9割はオーバーワーク

    太ももの前に痛みが出てくると「脚力が足りないからだ」と筋トレを頑張ったり走る量を増やしがちですが、これからずっと頑張り続けられますか?正しい走り方を身に付ければ楽々走れるようになります。量の練習は質を高めてから行いましょう。

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  • REASON
    02

    初心者の方にも安心の丁寧なレッスンです

    経験を問わずご参加いただけるランニング教室

    ランニングは速いだけがすべてではない

    ランニングは速く走る事がすべてではありません。速く走れても独学で走っていて太ももの前に痛みを持っている方は多くいます。それは、歩きと走りの違いやアクセル筋とブレーキ筋などカラダの使い方を知らないからです。大切なことは、あなたのランニングライフが楽しいかどうかです。その為に、まずはランニングを知ることが必要です。ランニングのことを知ってもらいランニングを好きになってほしいという想いで活動していますので、これから始めたいという方も大歓迎です。

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  • REASON
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    お悩みや目標を気軽にご相談いただけます

    ランニングのことから、カラダや仕事まで、お悩み事でもなんでも

    歩みを止めなければ悩まない

    悩みとはどうすればよいかわからず行動できない状況です。ランニングでも仕事でも幾多の局面にぶつかり乗り越えてきたトレーナーがあなたの歩みを進めるようサポートいたします。こんなこと相談してもよいのかな?ということでも遠慮なくご相談ください。

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Access

静岡市葵区にあるランニング教室が詳しいアクセス情報や簡単な地図をご用意しております

概要

店舗名 ラングリットランニングスクール
住所 静岡県静岡市駿河区栗原19-1
草薙総合運動場
※トラックは使わなくても大丈夫です。
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その場合は留守電にメッセージをお願いいたします。
こちらからおかけいたします。
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【月】10:00~19:30
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【水】10:00~19:30
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年代や性別を問わず幅広い生徒様にお選びいただくランニング教室は、最寄り駅から徒歩圏内とアクセス良好な場所を拠点としておりますので、学校帰りやお仕事帰りなど様々なシチュエーションに合わせてご利用ください。
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